Programa Nutrir 21 días (3a Edición)

Un programa interactivo, con acompañamiento profesional para conectarte con tu alimentación y tu salud de manera integral
22 LECCIONES
80 HORAS
CONTENIDO
5.00 (18 valoraciones)

DESCRIPCION

Programa online diseñado por las Dietistas-Nutricionistas Paula Cabrera y Victoria Caamaño de Nutrirglutenfree, y en el que colabora también Lorena Pérez de Celicidad, Periodista y Tco. en Seguridad Alimentaria experta en Trazabilidad y Etiquetado. El programa arranca el 24 de septiembre, aunque se pueden reservar plazas solo hasta el 23 de septiembre. Se trata de un programa interactivo pensado de una manera atractiva, motivadora y simple, con el objetivo de realizar acciones todos los días sobre nuestro estilo de vida (alimentación, ejercicio físico, gestión de emociones) y adquirir herramientas para hacer realidad una alimentación saludable y que estos cambios se puedan mantener en el tiempo. Cada día, a partir del 24 de septiembre de 2023, un contenido en distintos formatos: vídeos, infografías descargables, tips prácticos, recetarios, ideas de menú, desafíos y mucho más. Actividades diarias realistas, posibles de llevar a cabo, que te harán querer avanzar día a día en un nuevo desafío y hacerlo de la mano de sus 3 responsables, que estarán en permanente contacto a través del grupo de Whatsapp. Además, al finalizar cada semana, encuentro en vivo a través de zoom para revisar contenidos, consultar dudas, compartir logros, desayunar juntxs…

CONTENIDO

SEMANA 1. DÍA 1
Salud integral y autocuidado. Comienzo del cambio: primeros pasos para un estilo de vida saludable
40:00
SEMANA 1. DÍA 2
Restaurar la salud digestiva: intestino, microbiota y salud. No todo es lo que parece
37:00
SEMANA 1. DÍA 3
Etiquetado de alimentos sin gluten (Europa)
35:00
SEMANA 1. DÍA 4
Productos ultraprocesados (UPP): qué son y por qué disminuir su consumo. Tips para leer etiquetas e identificar UPP.
44:00
SEMANA 1. DÍA 5
Ideas prácticas para quitar los UPP de desayunos y meriendas. Nuestas recetas preferidas para desayunos y meriendas.
37:00
SEMANA 1. DÍA 6
Sesión en directo: Ale Temporini
90:00
SEMANA 1. DÍA 7
La lección de una súper estrella. El lado desconocido de las dietas
30:00
SEMANA 2. DÍA 1
Higiene del sueño
25:00
SEMANA 2. DÍA 2
Salud mental y salud emocional. Mindful Eating
22:00
SEMANA 2. DÍA 3
Desafío de la semana: armar un almuerzo o cena. Reemplaza un UPP que solías consumir por alimento real.
33:00
SEMANA 2. DÍA 4
Nuestro cuerpo entiende de nutrientes: Macronutrientes
45:00
SEMANA 2. DÍA 5
Nuestro cuerpo entiende de nutrientes: Micronutrientes
45:00
SEMANA 2. DÍA 6
Sesión en directo: ideas para un menú semanal completo
90:00
SEMANA 2. DÍA 7
Salud osea. Tránsito intestinal: cómo prevenir y tratar el estreñimiento
30:00
SEMANA 3. DÍA 1
La importancia del ejercicio físico
59:00
SEMANA 3. DÍA 2
Contacto Cruzado por gluten
50:00
SEMANA 3. DÍA 3
Hidratación. Importancia de hidratarnos adecuadamente. ¿Cómo hacerlo de manera efectiva? Recetario de aguas saborizadas
39:00
SEMANA 3. DÍA 4
Descubriendo el maravilloso mundo de los bióticos y fermentados
40:00
SEMANA 3. DÍA 5
Platos completos: cómo armar platos nutritivos y balanceados con alimentos reales. Actividad práctica: vamos a la compra
37:00
SEMANA 3. DÍA 6
Planificación. Ideas de bowls/ensaladas. Batch Cooking
33:00
SEMANA 3. DÍA 7
Grounding
30:00
EXTRA
Sesión en directo: Dra. Camino Díaz
120:00

OPINIONES

5
18
4
3
2
1
5.00
Luis Longo
Estáis más informadas que la gran mayoría de los médicos especialistas. Gracias!
Guadalupe Diaz Pulgar
Lo recomiendo 100 x 100
Esther
Para mí ha sido de gran ayuda el programa Nutrir 21 días, una vez que te dan el diagnóstico de celiaquía puedes encontrarte muy perdido, contar con tres profesionales que te ayuden y asesoren en la alimentación y nutrición, en como construir un buen menú saludable así como en el asesoramiento del etiquetado y el contacto cruzado es imprescindible para llevar una dieta 100 % sin gluten, sana y equilibrada.
Pilar Terriza
Me ha encantado, es muy útil y he aprendido un montón. Vicky, Pau y Lore son encantadoras y siempre han estado súper pendientes de las dudas y las preguntas que planteábamos. No sólo hemos aprendido sobre nutrición sino sobre un estilo de vida saludable. Lo recomiendo a todos, no sólo a personas con problemas con el gluten, es útil para todo el mundo. Gracias chicas
Nieves Fernández
Me ha gustado mucho como se desarrolló el contenido del programa. Es mucha información que habrá que ir asimilándola poco a poco. Por lo tanto, a lo largo de esta semana estoy procurando analizarla con más detenimiento. Información necesaria para todos y, en especial para los que tenemos poco recorrido en el proceso de introducción de la dieta sin gluten. Las tres ponentes aportaron información de valor. Es de valorar su generosidad a la hora de responder a las preguntas que se le formularon. Los directos me resultaron muy interesantes también. Con muchas ganas de ver el directo con la Dra. Camino con el que se cerrará esta edición del Programa Nutrir 21 días.
HILDA LILIANA MATTOS RIOS
El curso no puede ser mejor. He aprendido y sigo aprendiendo mucho y eso que trabajo en Sanidad. Pero el trabajo desarrollado en este curso nos muestra todo lo que científicamente se sabe y no sólo eso. También es muy práctico. Además se ha creado un clima de camaraderia y solidaridad inmediata entre todos. Lo aconsejo plenamente para los que tengan un problema con el gluten, familiares y también personas en general que quieran aprender
Ana Tonda Rodriguez
Magníficas profesionales! No sólo te dan información y documentan sobre una vida sana sin gluten, sino que además te acompañan y asesoran 24/7 en cualquier duda que te pueda surgir, ya sea médica, de normativa o alimentación. Personas maravillosas que te ayudan y con las que creas un vínculo. Sin duda que lo volvería a hacer! 100% recomendable.
Mila Díaz Moral
El curso me ha parecido muy interesante, impartido por grandes profesionales, Lore, Victoria y Pau, muy cercanas para resolver nuestras consultas ,preguntas, dudas...... aportado y dando visibilidad a la Enfermedad Celíaca . Muchísimas gracias
Eva Ordaz
La verdad, soy geniales , profesionales y muy atentas , una lastima que se termine el curso.. espero seguir en contacto con vosotras e intentar repetir o hacer otro curso, muy agradecida y he aprendido mucho
Nieves Calabozo
Curso muy interesante y didáctico, a mi me ha servido muchísimo. Totalmente recomendable
Silvia Lamana Sanjuan
Me ha gustado mucho el curso. Muy interesante y todo muy bien explicado. He aprendido mucho para mejorar la alimentación. Muchas gracias chicas!
María Nieves Fiestas Carmona
Ha sido una experiencia muy enriquecedora. He aprendido muchas cosas de nutrición que desconocía y consejos básicos sobre cómo tener una vida más saludable incluyendo tanto aspectos de la alimentación saludable como ejercicio físico. Muy recomendable para todas aquellas personas que quieran realizar una mejora en sus hábitos alimentarios y adquirir información y herramientas para llevarlos a cabo. Muy bueno el acompañamiento de Paula, Victoria y Lorena.
Begona
Me ha resultando muy interesante porque de forma sencilla ,amena y didáctica nos va enseñando la importancia que tiene en nuestra salud , tanto fisica como mental ,alimentarnos saludablemente y hacer ejercicio. Y que con un poco de disciplina, programando la compra se puede comer variado y divertido. Solo falta quitar vagancia y llevarlo a la practica.
Lore Celicidad
He aprendido muchísimo de Victoria y de Paula, pero también del resto de personas que han formado el grupo. A través de la interacción constante en Whatsapp y en los directos, he descubierto temas muy importantes para mejorar mi salud digestiva y mi salud en general. Muchas gracias a Vicky y a Pau por crear este Programa, y a todos los que han confiado en él y han hecho que sea aún más valioso.
Pilicarrocera
Gracias por cada día que hemos compartido, con la información de cada clase a sido lo mejor. Un fuerte abrazo.
Layla L O
Genial de principio a fin. Muy satisfecha con el contenido.
Emilia García Estrade
ME PARECE EXTRAORDINARIO ESTE CURSO, PUEDES APRENDER MUCHO, SENTIR MAS CERCA TODAS LAS INSTRUCCIONES QUE TE DAN Y TE ENSEÑAN, POCO A POCO, A PONERLAS EN PRACTICA. GRACIAS.
Montserrat B.R
Me ha encantado. He aprendido cómo combinar los alimentos para que la alimentación tenga todos los nutrientes. Para poder mejorar tu alimentación debes estar informado y disponer de todas las herramientas para llevarlo a cabo. Este curso ha sido una valiosa herramienta .
325.00 €

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